ملتقى نالوت (لالوت)
السلام عليكم ملتقى نالوت يرحب بكم
أهلا وسهلا بالزوار الكرام إذا كانت
هذه الزيارة الأولى لكم بالمنتدى فيرجى التكرم بالضغط على زر التسجيل.
إن زرتنا لوجدتنا نحن الضيوف وأنت صاحب(ة) البيت.
يجب ان يكون البريد الاكتروني (الايمل) صحيح لتفعيل العضوية

ملتقى نالوت (لالوت)

أكبر ملتقى لأبناء نالوت ثقافي اجتماعي ترفيهي
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين لشد عضلات البطن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
free2009
عضو فضى
عضو فضى
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 203
تاريخ التسجيل : 19/12/2009

مُساهمةموضوع: تمارين لشد عضلات البطن   الخميس أبريل 29, 2010 2:09 pm


[size=25]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




تمارين لشد عضلات البطن


وخاصه للي يشتكي من


البطن""
علشان تلبس اللي يعجبك! ،،،
وتكون الأجمل دائماً
وتتمتع برشاقة وجسم حلو
نبدأ



اول شي




عشر مرات




عشرين مرة


خمسيييين مرة



عشرين مرة


عشرين مرة



عشرين مرة



عشرين مرة


عشرين مرة


عشرين مرة



ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
...بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ
!...الأكل باعتدال
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
laluty
Admin
Admin
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 310
تاريخ التسجيل : 08/07/2009
المزاج المزاج : هادى جداً

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلات البطن   الأحد يونيو 20, 2010 9:18 am

مشكور اخى free2009 على هذة النصائح المهمة واعتقد ان ترهل البطن اصبح مشكلة بالفعل وهذة تمارين مفيدة لمن يريد جسم رشيق ومتناصق

تانميرت


مرة، حفرت بئراً، فلم أجد النفط ولا الماء..

ووجدت الحبر.. واكتشفت الحرية..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nalut3.bbgraf.com
نالوتى وافتخر
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 370
تاريخ التسجيل : 04/02/2012
الموقع : googil
العمر : 46
المزاج المزاج : ممتاز

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلات البطن   الخميس فبراير 09, 2012 5:11 pm

مشكور ان شاء الله بنستفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لشد عضلات البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى نالوت (لالوت) :: قسم الاسرة :: عالم الجمال والاناقة-
انتقل الى: