ملتقى نالوت (لالوت)
السلام عليكم ملتقى نالوت يرحب بكم
أهلا وسهلا بالزوار الكرام إذا كانت
هذه الزيارة الأولى لكم بالمنتدى فيرجى التكرم بالضغط على زر التسجيل.
إن زرتنا لوجدتنا نحن الضيوف وأنت صاحب(ة) البيت.
يجب ان يكون البريد الاكتروني (الايمل) صحيح لتفعيل العضوية

ملتقى نالوت (لالوت)

أكبر ملتقى لأبناء نالوت ثقافي اجتماعي ترفيهي
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أربعه أطعمـــه تحرمـــك النـــــوووم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نالوتى وافتخر
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 370
تاريخ التسجيل : 04/02/2012
الموقع : googil
العمر : 46
المزاج المزاج : ممتاز

مُساهمةموضوع: أربعه أطعمـــه تحرمـــك النـــــوووم    السبت فبراير 25, 2012 7:36 pm

بسم الله




أربعه أطعمـــه تحرمـــك النـــــوووم


أربعة أطعمة تحرمك النوم!!!
هل تعلم أن هناك بعض الأطعمة التي قد تحرمك من النوم
وتجعلك مستيقظا في الفراش؟

...
اولا - اللحوم المحفوظة والمدخّنة :



إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فلما لا تحاول تناول وجبة خفيفة؟
فكر جيدا –
هناك أربعة أطعمة لا ننصحك بتناولها قبل النوم ومنها وجبة مفضلة لدى العديد من الناس
وهي ساندويش لحم مبرد أو مدخن، مقانق،
أو الشرائح. تحتوي اللحوم المدخنة عل مستويات عالية من الاحماض الامينية tyramine،
التي تسبب اطلاق الدماغ لمادة norepinephrine التي تزيد من تنبه الدماغ
وتجعلنا في حالة يقظة وإثارة .



ثانياً - الشوكولاتة :


هل تحبها؟
انتبه منها في المساء. العديد من الناس يملكون حساسية مفرطة ضد الكافيين،
خصوصا عند التقدم في السن، وحتى اصغر قطعة من الشوكولا،
البوظة يمكن أن تمنعهم من النوم في الليل.
الشوكولا تحتوي على مادة tyrosine،
وهي حامض امينية منشط



ثالثـاً - مشروبات الطاقة :





مشروبات الطاقة مثل Red Bull غنية جدا بالكافايينِ بالإضافة إلى الحوامض الأمينية taurine،
التي تزيد اليقظةَ والأدرينالين.
أظهرت الدراسات الأخيرة بأنّه حتى إذا تناولت مشروبات الطاقة مبكراً في اليومِ،
فإن الجرعة العالية الشائعة لـ taurine و الكافايين يمكن ان يجعلا النوم صعبا



رابعاً - صلصة الطماطم، الفلفل الحار، البيتزا، والأطعمة كثيرة التوابل :



الإضطرابات الهضمية مصدر شائع لمشاكل النومِ،
لكن العديد من الناسِ يخفقون في اكتشاف الصلة بينها وبين عدم النوم بصورة جيدة
,أيضاً الأطعمة الحامضية وكثيرة التوابل يمكن أن تسبب الحموضة المعوية،
وأعراض أخرى قد تسبب مشاكل في النوم .








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
free2009
عضو فضى
عضو فضى
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 203
تاريخ التسجيل : 19/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: أربعه أطعمـــه تحرمـــك النـــــوووم    الإثنين فبراير 27, 2012 6:50 pm

بارك الله فيك على النصائح القيمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نالوتى وافتخر
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 370
تاريخ التسجيل : 04/02/2012
الموقع : googil
العمر : 46
المزاج المزاج : ممتاز

مُساهمةموضوع: رد: أربعه أطعمـــه تحرمـــك النـــــوووم    الإثنين فبراير 27, 2012 9:04 pm

بسم الله
free2009
شكرا على مرو رك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أربعه أطعمـــه تحرمـــك النـــــوووم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى نالوت (لالوت) :: قسم الاسرة :: صحة الاسرة-
انتقل الى: