ملتقى نالوت (لالوت)
السلام عليكم ملتقى نالوت يرحب بكم
أهلا وسهلا بالزوار الكرام إذا كانت
هذه الزيارة الأولى لكم بالمنتدى فيرجى التكرم بالضغط على زر التسجيل.
إن زرتنا لوجدتنا نحن الضيوف وأنت صاحب(ة) البيت.
يجب ان يكون البريد الاكتروني (الايمل) صحيح لتفعيل العضوية

ملتقى نالوت (لالوت)

أكبر ملتقى لأبناء نالوت ثقافي اجتماعي ترفيهي
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 وصفات طعام سحرية لشعررائع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عابرة الطريق
عضو مميز
عضو مميز
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 121
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

مُساهمةموضوع: وصفات طعام سحرية لشعررائع   الخميس مارس 01, 2012 12:57 pm

وصفات طعام سحرية لشعر رائع




<P align=center>
وصفات طعام سحرية لشعر رائع




قد تساعد مستحضرات الشعر على إظهاره بمنظر جميل، إلا أن هناك طرقاً صحية أكثر وأقل تكلفة تمكنك من التمتع بالشعر الذي طالما حلمت به.


1- السردين
لا يحتوي السردين على كمية كبيرة من كل من البروتين، الحديد، الزنك وفيتامين B12 فقط، بل هو غني أيضاً بأحماض أوميغا3 وفيتامين D التي تساعد جميعاً على منع تساقط الشعر.




2-كبد العجل
يحتوي كبد العجل على فيتامين B12 وB7، الحديد، الزنك والبروتين التي تساعد على التغذية المتوازنة للشعر.




3- البيض
يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية المهمة للشعر مثل البروتين، فيتامين B12، الحديد، الزنك وحمض أوميغا6، كما يحتوي على البيوتين (فيتامين B7) الذي يوصى بتناوله جنباً إلى جنب مع الأدوية التي تعالج سقوط الشعر




4- بذور اليقطين
مثل مكسرات عين الجمل يحتوي اليقطين على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للشعر، مثل البروتين، أحماض أوميغا6 الدهنية، الزنك والحديد، ومثل كل البذور يمكننا تناول اليقطين مع مجموعة أخرى من البذور للحصول على مذاق رائع من جهة وعلى شعر صحي من جهة أخرى، من هذه البذور بذور عباد الشمس، عين الجمل، اللوز والزبيب.



5- عين الجمل
تعد هذه المكسرات من أكثر المواد الغذائية إفادة للشعر، فهي تحتوي على أكبر قدر من أحماض أوميغا6 الدهنية، كما أنها مليئة بكل من الزنك، الحديد، فيتامين B (B1، B6 وB9) وقدر وفير من البروتين، وتحتوي على معدن السيلينيوم الذي يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر.



6-الفاصولياء
تُعرف الفاصولياء كبقوليات بمدى أهميتها للحصول على شعر صحي، ليس فقط لكونها مصدراً بديلاً للحوم الحمراء للحديد والزنك، لكن لأنها أيضاً غنية بالبروتين الذي أثبتت الدراسات أن نقصه يؤدي إلى تساقط الشعر وضعفه.



7- قطع الشوفان الصلبة
يحتوي الشوفان ليس فقط على الألياف النباتية التي تقوي الشعر، بل هو مليء بالعناصر الغذائية الأخرى مثل الزنك، الحديد وأحماض أوميغا 6 الدهنية المهمة للجلد والشعر.



8- الجمبري
يتجنب الكثيرون الحصول على البروتين اللازم للجسم عن طريق اللحوم الحمراء، لكن ماذا عن هؤلاء الشباب الذين يمارسون الرياضة ويريدون الحصول على عضلات أقوى؟ الجمبري هو البديل الأمثل لذلك، فهو يعد مصدراً مهماً لفيتامين B12، الحديد والزنك والمعادن التي تساهم جميعاً في الحفاظ على الشعر وتجنب سقوطه.



9- البازلاء الخضراء
آن الأوان لكي نجعل البازلاء طبقاً أساسياً في وجباتنا، لأنها تحتوي على كمية معقولة من المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن، بشكل متوازن يساهم في جعل الشعر يبدو في أفضل صحة.




10- الخوخ
يعد الخوخ أحد أهم مصادر الحديد - البديلة للحوم – المفيدة للشعر، وعلى الرغم من إن العلماء لم يتوصلوا بعد إلى مدى فائدة هذا العنصر في تعزيز صحة الشعر، فإن الذين يعانون نقصاً في الحديد يعانون أيضاً تغيرات سلبية عميقة على الشعر، منها سقوط الشعر، جفافه، ضعفه، خشونته وتغير لونه.


الكود:
[img][/img]
[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نالوتى وافتخر
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 370
تاريخ التسجيل : 04/02/2012
الموقع : googil
العمر : 46
المزاج المزاج : ممتاز

مُساهمةموضوع: رد: وصفات طعام سحرية لشعررائع   الجمعة مارس 02, 2012 9:11 am

بسم الله
تسلمى عابرة
مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
وصفات طعام سحرية لشعررائع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى نالوت (لالوت) :: قسم الاسرة :: صحة الاسرة-
انتقل الى: